練習紹介

練習は、全員参加の全体練習（土曜日、日曜日の9時～12時）と競技力向上を目的とした強化練習（火曜日夜の体育館練習、土曜日の13時～16時、随時）があります。

全体練習の主な流れは以下のとおりです。
１．準備
　・ボールの空気調整を全員で行います。

２．ジョギング、体操、ラダートレーニング

　・全員でコートをジョギング

　・ラジオ体操

　・ラダーを使ったQuicknessトレーニング

３．集合して、挨拶
　・コートに並んで、指導者からの話を聞きます。
　・順番にその日の「自分の目標」を話します。
　・ドラゴンの約束を唱和します。
　　　元気よく挨拶をしよう
　　　相手の目を見て、話を聞こう
　　　ありがとうの気持ちを持とう
　　　道具を大切にしよう
　　　まじめに、すなおに、取り組もう

　　　大声出して、一生懸命
　・挨拶をして、ウォーミングアップに入ります。
４．ウォーミングアップ（例）
　・スキップ
　・ステップ（サイド、クロス）
　・ダッシュ
　・おんぶとだっこ
　・馬跳び
　・リフティング　

４．レベル別練習（初級の例）
　・ボールキャッチ（ワンバウンドでボールをキャッチ）
　・キャッチボール（相手に向けてボールを投げる／相手の投げたボールをキャッチする）
　・ストローク練習（手出しのボールを打つ／指導者がラケットで出したボールを打つ）
　・サーブ練習（かごを目標にサービスを練習する）
　・簡易ゲーム